最近、運動不足が気になりませんか。
特に、猛暑や悪天候で家にこもりがちな日が続くと、なんとなく筋力が衰えていく気がするんですよね。
だからといって、スポーツジムに行くのも大げさだし、家の中で運動するのも近所迷惑かなと思ったり……実は、ただめんどくさいだけだったり。
そんなときに、座ったまま足の筋肉を動かせるシックスパッドのフットフィットを思い出しました。
気になってたけど、4万円近く出して使わなくなったら…と迷う価格帯ですよね。
そこで、実際に3か月試してみました。
結果、93日中89日使用できたので、続けやすさには満足しています。
ちょっと意外な点もありましたが、結論だけ言うと「これは、ありだな」でした。
おすすめは、3機種の中でいちばん薄くて軽い「コンパクト」です。
フットフィットはどれがいい？機種比較
今買える足用のフットフィットは3機種。
値段・重さ・電源の違いを比べてみました。
3機種の比較表
※ フットフィット3とヒートは、ブラックエディションもあり。
3つの中で迷ったら、いちばん軽くて、安価なコンパクトがおすすめです。
軽くて充電式ならコンパクト
重さは873gなので、片手で軽く持ち上げられます。
厚さは約1.7cmで、使い終わったらソファの下や棚のすき間にしまえます。
壁に立てかけておいてもじゃまになりません。
電池を買い足さなくていいのも、毎日使うと地味にうれしいところ。
充電は付属のUSBケーブルで、ACアダプターは別に用意します（説明書の条件は「DC5V・500mA以上」）。
温めながら使いたいならヒート
足が冷えやすかったり、冬場の使用が心配なら、足裏を温めながら使えるヒートがおすすめです。
標準プログラムに加えて、歩いているような刺激の「ウォーキング」プログラムもヒートだけです。
充電しながら使えるので、電池切れで中断することもありません。
値段はコンパクトのほぼ2倍。温める機能と「ウォーキング」プログラムに価値を感じるかどうかが分かれ目ですね。
仮に電池切れになってしまっても、1回使用する程度の充電なら何時間もかかることはないので、充電しながら使えるメリットはそれほど大きくないと思います。
電池式がいいならフットフィット3
フットフィット3は単3電池で動きます。
充電のタイミングを気にしたくない、置きっぱなしで使う、という人なら電池式もありです。
ただ、プログラムはコンパクトと同じで、値段は5,000円ほど高く、重さは500gほど重い。
黒いモデルがほしい、コンセントが近くにない場所で使う、バッテリーの劣化を気にしたくない、などが選ぶ理由になると思います。
継続は簡単 座って足を乗せるだけ
3か月で使わなかったのは4日だけ。
疲れていた日、眠かった日、外出の日。あと1日はうっかり。
続いた理由は、使い方があまりにも簡単で、気合いが要らないことに尽きます。
1日1回15分 動画見ながら使用できる
トレーニングのプログラムは15分。
電源を入れたら、ウォームアップから仕上げまで自動で進んで、終わると勝手に止まります。
私は夜、PC作業や動画を見ながら使っていました。
足を乗せたら、あとは放っておくだけ。
スタンドを立てて足を乗せる
裏にある折りたたみスタンドをカチッと起こして使います。
このスタンドのおかげで、足の動きに合わせて本体が前後に少し傾きます。
リモコンで座ったまま操作
電源・レベル調整・一時停止は、全部リモコンでできます。
座ったまま手元で操作できるので、かがんで本体のボタンを押す必要もありません。
音も振動もなく階下を気にしなくていい
マッサージ機みたいに本体がブルブル震えるわけではなく、電気で足の筋肉を動かす仕組みです。
音も振動もないので、集合住宅でも階下を気にせず使えました。
夜に使えたのもそのおかげです。
説明書には、足の動きに合わせて本体が前後に少し傾き、床に当たる音がすることがある、と書かれていますが、私の場合は床に当たるほどにはなりませんでした。仮に当たったとしても、バタンと大きな音がするわけではないのであまり心配はいらないと思います。気になる場合は、下にタオルやマットを敷けば安心です。
充電は2週間に1回くらい
レベル10・15分を1日1回のペースで、充電は2週間ちょっとに1回でした。
フル充電は約2.5時間です。
ひとつだけ注意。コンパクトの場合は充電中は電源が入りません。
バッテリー切れに気づかず途中で止まったことが1回あって、充電しながら使おうとしたら使えず、軽く充電してから使いました。
電源を入れたときに、バッテリーサインが点滅したタイミングで充電しておくのがコツです。
フットフィットの口コミで多かった声
ネットの口コミをまとめました。
良い口コミ「座ったまま続けやすい」
いちばん多かったのは、続けやすさの声。
これは私も同感です。
2か月目には飽きるどころか、やらないと物足りなくなっていました。
悪い口コミ「効果を感じられなかった」
- 手軽だけど効果が感じられず、使わなくなった（airCloset Mall）
- 3か月毎日使ったけど、効果ははっきりしなかった（レンティオ）
- 足裏が乾燥していると刺激を感じにくい（楽天）
レベルを上げても刺激が足りない場合は足裏の乾燥が原因かもしれません。足裏が乾いていると電気が伝わりにくいです。夏場は起こりにくいですが、乾燥する時期は、足裏をちょっと湿らせることで解決します。
※ 本体に水をかけるのはNGです。
効果については、正直私も数字では変化が出ませんでした（詳しくは下の「3か月使った結果」で）。なので、見た目の変化を目的にすると、期待とは異なるかもしれません。足の筋肉トレーニングの道具として取り入れるとよいです。
家族に贈るなら知っておきたいこと
もともと私がフットフィットを試したのは、いつか親に使ってもらえるかを知りたかったというのも理由の一つでした。
3か月使ってみて、うちの親にも良さそうと思いました。
親に渡しやすいと感じた3つの点
- 薄くて軽い
873gなので、出し入れが負担にならない。 - 椅子に座ったまま完結する
リモコンがあるので、操作するときにかがむ必要がない。 - レベル調整が多段階
かなり弱い刺激から試せるのが安心。
足が弱ってきて、動くのがおっくうになってきたときの補助として使えそうだなと思いました。筋肉を鍛えて増やすというより、少しでも衰え方を抑える助けになればいいな、という使い方です。
ただし、説明書にあるように「使用前に医師に相談」が必要な場合もありますので、次のリストを先に見てください。
使ってはいけない人と医師に相談する人
取扱説明書（フットフィット3 コンパクト）では、次の人は使えないとしています。
- ペースメーカーなど体内に埋め込む医療機器、人工心肺など生命維持の医療機器、心電計など身につける医療機器を使っている人（併用は絶対にしない）
- 医師からEMS機器の使用を止められている人
- 使う部分（足裏・ふくらはぎ）にやけど・水ぶくれ・傷・皮ふの病気などがある人
- 妊娠中・出産直後の人
- 小さな子ども、自分で取扱説明書を理解できない人
- お酒を飲んでいる人、38℃以上の熱がある人
ペースメーカーなどを使っている家族は、フットフィットを使っている人の足にも触れないように、とも書かれています。
次の人は、必ず医師に相談してから使うよう書かれています。
- 心臓の病気がある・あった・疑いがある人
- 血圧に異常がある人、血行障害のある人、静脈血栓症の人（疑いを含む）
- 悪性腫瘍のある人
- 脳神経に異常を感じている人（てんかんなど）
- 糖尿病などで足の感覚が鈍くなっている人、足に知覚障害のある人
- 骨粗しょう症など骨に異常のある人、背骨や足の骨折・ねんざ・肉離れなどがある人
- 足のけが・手術をしたことがある人、足にタトゥーを入れている人
- 体の中に人工物を埋め込んでいる人
- アレルギー体質の人、安静が必要な人、体に異常を感じている人
- 介護を受けている人、付き添いなしで日常生活ができない人
- 長いあいだ運動していない人、医師に運動を止められている人
- ほかに病院で治療中の人
当てはまらなくても、不安があれば医師に相談するよう書かれています。
親御さんに贈るなら、通院している場合は主治医に一言聞いてからが安心です。
シックスパッド足用でよくある質問
- Q足は細くなる？
- A
公式では、フットフィットは足の筋肉をトレーニングするための機器と説明されています。痩身機器ではありません。
- Q副作用はある？
- A
医療機器ではなく家庭用のトレーニング機器なので副作用にはあたりません。
ただし、説明書では強いレベルや長時間の使用は、筋肉の疲れやピリピリ感・赤みの原因になるとしています。痛みや肌の異常を感じたら使うのをやめて、医師に相談するよう案内しています。
- Q毎日使っていい？
- A
公式サイトのよくある質問では、毎日使えるとしています。
回数の目安は、説明書ではトレーニング・コンディショニングとも1日1回。続けて何回も使うと、筋肉が疲れてしまいます。
- Q刺激が強すぎない？
- A
レベルは1〜25の25段階。低いところから様子を見ながら徐々に上げていけば、強すぎることはありません。
ちょうどいいレベルは人によって違います。使いながら自分で見つけていくのがいいと思います。説明書に適したレベルの見つけ方の目安が書かれているので参考になります。
シックスパッドの足用を3か月使った結果
最後に3か月（2026年8月〜11月まで）の記録をまとめておきます。
使っていたのはフットフィット3 コンパクトです。
使用率96%
93日中89日。使えた割合は約96%です。
使わなかった日の理由は、疲れていた・眠かった・外出・うっかり。
「続かなかった」というより「休んだ」くらいの感覚でした。
もちろん説明書にしたがって、やらなかった翌日もトレーニングは1日1回までを守りました。
ふくらはぎの数値の変化
毎月1回、起床直後に同じ位置を測りました。
| ふくらはぎ | 開始 | 1か月 | 2か月 | 3か月 |
|---|---|---|---|---|
| 右 | 31.4cm | 30.5cm | 32.0cm | 31.0cm |
| 左 | 32.0cm | 31.5cm | 32.0cm | 31.4cm |
3か月の差（右−0.4cm・左−0.6cm）も、測るときのぶれの範囲。
数字で見る限り、変化があったというほどではありません。
3ヶ月間で体重の増減はほぼなかったので、体重の増減による影響はないと思います。
あくまでも、自分の感触になってしまいますが、数字には現れなかったふくらはぎの手触り。ここが感じた変化でした。
3ヶ月前の記憶の中のふくらはぎの感触と、現在の感触を比べるとハリがある気がするのです。気のせいかな〜とも思ったけど、気のせいにしては固いよな〜と思ったり。トレーニングしていない太ももと比べると、やっぱり違う気が……始める前はふくらはぎも太ももと同じような感触だったので。
約4万円は高い？レンタルと購入を比較
コンパクトを購入する場合を例に比べてみます。
| 期間 | レンタル（中古） | 購入（新品） |
|---|---|---|
| 3ヶ月 | 9,600円+手数料 | 38,500円 （公式価格） |
| 1年間以上 | 38,400円+手数料 | 38,500円 |
レンタルは点検済みリユース品が月額3,200円（3ヶ月未満は解約料が発生）で、1年使い続けると38,400円+手数料（480円）でそのまま手元に残ります。新品購入との差は+380円です。
公式にも15日間のみですがレンタルがあります。
対象はフットフィット3とヒートのブラックエディションのみで、14泊15日で4,500円（往復送料無料）です。コンパクトは対象外なのでご注意ください。
使ってみたいけど、続くか自信がない、他の部位も気になる……という人は、まず借りて試すのもありだと思います。
すでに使いたい部位が決まっているなら、買ってしまったほうがトータルで見ると出費は減ります。
おわりに：想定外によかったこと
軽くて扱いやすかったのが印象的です。
使う前は「リモコンなんているかな〜？」と思っていたのですが、レベル調整をするときに、体勢を変えずにできるのがとても便利でした。仕様上、足裏をつけていないと動かないようになっているので、リモコンがないとちょっと危ないなと思いました。説明書でも、使用中に本体の表面を手で触らないよう注意されています。
他には、心配していた音や振動も特になく、近所迷惑を気にせず使えたし、
電気刺激の心地よさを体感し、習慣化もできた。
例年の猛暑に備えて準備したのですが、今年はなんと超長雨。いずれにしても運動するために外出できない日が多かったので、目論見通り役立ちました。
そもそもフットフィットを知ったのは、USJのホテルに泊まったのがきっかけでした。
遊び疲れた後、部屋に置いてあったのを使って好感触だったので、良い機会なので本格的に使ってみようと試してみました。
今回ふくらはぎのハリ感に味をしめたので、自分用には SIXPAD レッグベルト2（太もも用）を購入しようかなと思っているところです。
